美的健康生活

健康でキレイになりたい!鍼灸・薬膳・マインドなど、私が実践していることの記録です。

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薬膳

漢方薬局に行ってきました。

ピルをやめて、、予想していたものの、生理痛があるので、漢方薬を飲んでみようと決意し、漢方薬局に行ってきました。 食事も気を付けていくけども、不足している部分を補おうという考えです。 パンダマーク(中医薬研究会会員店)に行ってきました。 薬局も…

ピルを卒業して、初めての生理。生理痛はどんな感じ?

生理が始まる2,3日前からおりものが増える ちょっとしたことでイラっとすることが増えた。 生理中の変化 イライラする。 下腹部がじわじわ痛い。 だるさ、異常に眠い。 足先の冷え。 便秘ぎみだけど、出すと下る。 塊の血が1、2回でた。 という感じでし…

中医学から考える便秘

久しぶりに便秘と感じたわたし。 たまたま薬膳教室があったので、すぐに治りましたが・・ そのときに先生が便秘について熱く語ってくれたので、自分でもまとめたいと思います。 health2016.hateblo.jp 便秘のタイプ 熱タイプ 身体に余分な熱がこもってしまい…

薬膳の視点から生理を考える

生理って女性なら当たり前、と思われがちですが 意外とよくわかっていないし、毎月の症状(血の量とか生理痛とか)が違うので、付き合っていくのも大変だなーと思うこともあります。 薬膳の視点から生理を考えてみる 生理は約28日周期です。 この期間に「…

血虚の症状とは、自分に置き換えて考えてみよう!

血虚は、血の滋養・滋潤作用が低下した状態 血虚の原因 血を作りきれてないか(①~③)血を使いすぎている(④~⑥) ①血の材料となる飲食物の摂取不足 ②脾胃虚弱による吸収力の不足 ③腎精不足による血液生成力の低下 ④過度の思慮による消耗 ⑤過労・慢性病による…

虚熱の症状とは。自分に置き換えて考えてみよう。

虚熱とは、血液や体液を構成する成分が不足した状態で、身体は熱性の傾向。 「気」(みえないもの)→陽に属する 「血」「水(津液)」(みえるもの)→陰に属する 人体は「陰」と「陽」からなり、本来「陰」と「陽」は変化しながら両者間でバランスをとってい…

発酵食品のぬか漬けとキムチを購入してみました。

近くの自然食品を扱うお店で、ぬか漬けとキムチが売っているのですが いままで遠くから眺めているだけでした。 先日、思い切って、ぬか漬けをキムチを購入。 ぬか漬けも8~10種類くらいあって、ぬかに埋まっているものをその場で出してくれるので、なんだ…

私の体質の状態を教えてもらいました。

毎月、薬膳教室に通っているのですが 五臓チェックと体質確認をしました。 私の現在の状態 五臓の当てはまるところにチェックを入れていくものです。(ネットでもよくあるものです) 肝が多いかなーと自分では思っていたのですが、 ダントツに腎にチェックが…

夏の養生法 暑さとうまく付き合っていく方法

気温30度が涼しく感じるのでは?と思ってしまうのは気のせいでしょうか。 とにかく、暑い!汗ダラダラ。もしくはクーラーと外の気温差で疲れてしまいます。 (c) .foto project 夏の時期の特徴 夏の六淫邪気*1は暑邪・火邪 暑邪は湿と結びつきやすい。 体内…

小豆はむくみを解消するけれども・・・砂糖との相性は?

先日の薬膳教室で衝撃の事実が発覚! 小豆はむくみを解消します。 (うんうん、それは知っています) でも、甘味は湿を貯め込みやすいのです。 (え??そうなの?) だから、小豆を食べるときは甘味の取り方に注意してください。 (・・えーー!!) いまま…

梅雨の養生方法 むくみ解消のための食生活

梅雨はジメジメとして、ちょっと気分が落ち込みがち。 それでも、今年はあまり雨が降っていないような??それはそれでいいのかなーとか心配しちゃいますね。 health2016.hateblo.jp 梅雨時期は、普段から血行が悪く、水分代謝が悪い人は、湿邪の停滞で、さ…

羊肉、大好き!羊肉の美容的な魅力とは?

先日、ホームパーティで、ラム肉をいただく機会がありました。 ラム肉好きとしてはうれしい限り。美味しいワインとラム肉をたっぷり食べれて幸せ~~ health2016.hateblo.jp 自宅でラム肉を購入して、ということはほぼないのですが、 こうやって人が集まると…

薬膳レシピ 黒豆を使ったマーボー豆腐

薬膳を意識してから、私は腎・肝が弱いなーと気が付きました。 そんなときは黒い食材を食べるとイイヨと本にありましたので せっせと黒キクラゲや黒豆を食べています。 今までスーパーはスルーしていた食材です・・ 先週の夕食で作ったのが黒豆を入れた麻婆…

梅雨の養生法 ジメジメとした梅雨をうまくつきあう方法

今年から勉強を始めた、薬膳。 なかなか奥深いものがあります。 6月は梅雨の授業でした。 梅雨は雨が続き、湿度が高くなります。 その湿度の高さで身体が重く感じる人もいるようです。(私はあまりないかな・・湿気で髪の毛が爆発するくらい・笑) 梅雨時期…

薬膳レシピ セロリの葉とサバ缶のパスタ

薬膳を意識するようになってから、やけに食べるようになったのが、サバ缶!食べ方を変えればキレイ&元気になる ゆる薬膳。作者: 池田陽子,カツヤマケイコ出版社/メーカー: 日本文芸社発売日: 2012/01/27メディア: 単行本(ソフトカバー) クリック: 1回この…

薬膳について勉強するゴールデンウィーク

すっかり、薬膳にハマっています。 3月から薬膳の教室に通いはじめているので、復習したり いろいろと本を読んだり 自分の体質とかを考えたり(体調が悪かった頃とか今とか) 私の体質として 気・血が足りず、巡りも悪い時期が多い という印象。 現在、超定…

中医学的に私の体調を知りたい。

薬膳の本を読んでいると、必ず出てくるのが 自分の体調→それに合わせた食材 というもの。 (薬膳を意識した夕食) 実は、今までは 便秘だったらバナナ・ごぼうといった繊維質をとるとか そういう感じでしたが 薬膳の場合は、自分の体質・便秘の症状によって…

一週間で「腸」からキレイになるおいしい食べ方 池田陽子

「薬膳」というキーワードを見つけてから すっかり、薬膳を生活に取り入れたい病(笑) いろいろと本を読んだりしているのですが、 薬膳料理研究家・薬膳アテンダント池田陽子さんの本が分かりやすくて、自分の生活に取り入れやすいかなという感じです。 「…

薬膳について、学んでみようと思う。

実は3月ごろから、体調がすぐれない日が多かったです。 風邪をひくとかそういうのではなく ・なんとなくダルイ ・集中力が続かない ・座っていてもたまに目眩がする ・疲れやすい などの症状がありました。 全身の細胞が冬から夏モードへと変化する過渡期。…

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